duzy d

[...] flexit 1. 100g owsa, 30ml oliwy, 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 2. 180g kurczaka, 100g ryżu, 30g migdałów 5g Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 1 duzy banan, 5g kreatyna ---AERO--- 15 min biegu w miejscu 30g Pure Whey, 3. 300g kurczaka, 150g ryzu, 30ml oliwy 4. 6 jaj, 100g ryżu 5. 250g twarogu, migdały albo oliwa [...]

[...] F. pompki x5 +20min na orbim 13-15lvl 218kcal Na silowni dzikie tlumy, ciezko bylo dorwac odpowiednie obciazenie, jak juz jest cos wolne to zazwyczaj jest to dla mnie zbyt duzy skok w kg. Generalnie dlugo mi zeszlo z tym treningiem robiac 2 serie rozgrzewkowe i aero juz z poczucia obowiazku, bo wystrczajaco sie zmeczylam %-) A. ok, chociaz [...]

Dzisiaj pierwsze FBW. Padme pisała wyżej, że za duży zakres powtórzeń, więc starałam się brać większy ciężar i robić mniej 1. Wykroki ze sztangą na karku 16 x 20kg 16 x 20kg 16 x 22,5kg było ok ale z większym ciężarem byłby już problem żeby mi kolana nie uciekały do środka 2. martwy ciąg 8 x 22,5kg 8 x 27,5kg 8 x 32,5kg 8 x 32,5kg było ok [...]

11.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, whey, jajka, płatki owsiane, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, jajka, majonez, włoszczyzna, zielony groszek, jabłko 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony 1 910,2 kcal 120,1B 174,9W 80,2T Warzywa [...]

6.01.2015 r. DT Dieta 1. łosoś wędzony, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. makaron pełnoziarnisty, wołowina, oliwa z oliwek, marchew 3. marchewka z groszkiem, masło klarowane, ryż brązowy, wołowina, oliwa z oliwek 1 904,3 kcal 120,1B 175,6W 80,1T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata + pieczarki Płyny woda, [...]

Kobitki bardziej solidarne jednak, co widać po frontalnym ataku w głosowaniu %-) Eeee... Nie chce mi się komentować :-D Wnioski wyciągnijcie sami. Okazuje się, że nasz dział przegląda tłum użytkowniczek z przedziału wiekowego 25-30 :-D A w nagłówku kabaret starszych panów :-D Dobra, dobra... Czego one tu szukają? Zdjęć w majtkach? Mężów? :-) Stara [...]

METANABOL-METANDIENON Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 beta-hydroksy-17 metyloandrosta 1,4 dien-3on. Formy leku dostępne w Polsce: - tabletki po 1mg i 5mg; pakowane po20 sztuk. Wybrane inne preparaty metandienonu: - Stenolon 5mg (Czechy) - Naposim 5mg (Rumunia) - Pronabol (Indie) - Anabol [...]

Wczoraj miałem TWO i TSF w Legionowie... wyniki to 34 pkt z TWO i 32 z TSF... Nastawiałem się na 35 z obu testów ale się nie udało :/ Co do TWO, to testy z odpowiedziami znalazłem w tym temacie po przeczytaniu 300 stron...lol Jak się nie interesujecie polityką i nie lubicie oglądać wiadomości to kupcie sobie Konstytucje RP i przeczytajcie... Sam [...]

]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

Dzięki, w HT dołożę bo czułam duży niedosyt :-D a przy plecach nie szarpałam się z ciężarem, panowałam nad nim ale musiałam już włożyć troszkę wysiłku. Na następny raz będę chciała mimo wszystko robić klasyczne wyciskanie sztangi zamiast rozpiętek bo to jednak lepsze ćwiczenie, ja lubię klasykę :-) Dziś nie mam żadnych domsów i na plus jest to że [...]

Obadałam, że one jednak mają 1kg, a nie 1,25 więc zawsze coś. :-D ale na pewno będę się przymierzać do dodatkowych, malutkich obciążeń 'progresogennych'. Dzisiaj trening pilotażowy, który zapoznał mnie trochę z moimi możliwościami co do obciążenia przy kolejnych ćwiczeniach. Po treningu pyerdolnęłam sobie jeszcze burpees x3 na dobry początek%-) [...]

A co to były za skutki uboczne? Ja już dawkę zmniejszyłam, myślę zjeść listek tylko. Night dziękuję Ci za miłe słowa, Jak Ty coś napiszesz to od razu humor się poprawia:-D 09.08.16 Wtorek DT Dziś wpadły barki. Domsy po wczorajszych nogach bolesne. I chyba w końcu przy RDL pośladki też pracują. Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc [...]

A co to były za skutki uboczne? Straszliwe osłabienie i senność oraz krwawienie z nosa, którego normalnie praktycznie nie miewam. Ja już dawkę zmniejszyłam, myślę zjeść listek tylko. Night dziękuję Ci za miłe słowa, Jak Ty coś napiszesz to od razu humor się poprawia:-D 09.08.16 Wtorek DT Dziś wpadły barki. Domsy po wczorajszych nogach bolesne. I [...]

Pamiętam Gieniu jak zaczynałeś , mega duży progres ;-) :D dzięki. konsekwencja popłaca, czy jest lepiej czy jest gorzej, czy są pieniądze czy ich nie ma. Trening to trening , jedyny który nic nie da to ten na który nie poszedłeś :). A forma będzie sie poprawiać z roku na rok , może kiedyś jakieś sukcesy przyjdą.

chudyjurek kiedyś będe taki duży naprawdę :-D Dzięki bardzo i wpadaj wpadaj! Sasal dziennik fajna sprawa. Jeszcze jak ktoś zagląda i motywuje to jest w ogóle super sprawa ;-) osobny trening tricepsa? W jakim celu?

Poprawione wizualnie (mam nadzieje)Co do tych 2000 kcal to chciał bym to na początku zostawic, ew. mógł by mi ktoś wytłumaczyc czemu nie? Myślałem że przez pewien czas bilans ujemny jest ok. Śniadanie 8:15 Do wyboru: muesli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 1,5 szklanki, mleka 0,5% 300ml. jogurt naturalny 300g i [...]

zobacz na wypowiedź Red'a, później na menu Rutkowa i będziesz wszystko wiedział ;-D podobno niektórzy w ogóle na masie nie liczą, chcesz być duży to jesz dużo i wsio :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-02 19:22:56

DZIEŃ 2 Dzisiaj trenowałem z samego rana przed uczelnią. o 7:40 wbiłem na siłke i dziś ćwiczyłem z dwoma kolegami, niestety jeden słabo ogarniał technike i multum czasu poszło na tłumaczenie mu jak ma robić ćwiczenie. i tak szło mu BAAAAARDZO opornie. wk***iłem się strasznie bo przez to nie zdążyłem zrobić martwego ciągu na koniec treningu. będe [...]

Szczerze mówiąc jeszcze nie wiadomo ;) Moj ojczulek tam pracuje także coś mi zalatwi. Rok temu wykopywałem źle zrobiony drenaż pod rynne i układaliśmy nowy lepiej działający u jednego norwega. W tym roku mam nadzieje na coś mniej fizycznego bo jednak praca z łopatą caly dzien i silka wieczorem to troche wyczerpująca sprawa :D Śniadanie zjedzone, [...]

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/5/27/5cf2d86b998246b097d6c30815f6cb49.jpg Miska: /SFD/Images/2015/5/27/dc96f70397224452a09d12def8a0ebbe.jpg Jabłko po treningu.Trening po południu. EDIT: TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa-ostro żebym w Opolu wiedział po co i dzięki czemu tam jestem:-D [...]